jak bylo

%-) tak jak bylo z Agresywna masa jak chodzili i udawali ze chcą bic ludzi a typ sie do nich spial i sie zaczął bronic:D

[...] :D. Także teraz co? Bo co do jutra ( czy tam już dziś) to będę 20H miał dzień i nie mam miejsca w bagażu na pojemniki wiec musze wziąć kanapki z piersią to troche węgli dużo wpadnie :P. Ale co do nast dni, to podładować węgli kilka dni a reszte trzymać jak było czy jak ? I w okresie regeneracji ten 1-2 tyg powoli zwiększać kalorie ? Pozdro :d

[...] ze nie jestem obroncą PZKFiTS i uwazam ze brkuje tam między innymi dobrych menadżerow a struktury tez pewnie sa przestarzale.Nie wiem czy byles na tegorocznych MP i wiesz jak to fatalnie traktowano zawodnikow.Ta nieszczęsna weryfikacja na korytarzu.Przeciez tam zawodnicy tylko czekali na swoją kolej a wazenie bylo w innym pomieszczeniu zeby [...]

TAK BYŁO W DNIU 10 (treningowym): Wypis z treningu: Start o 18:00 1. Klata - wyciskanie na płaskiej: 42kg x 10, 47kg x 10, 52kg x 10, 57kg x 10, 62kg x 10, 67kg x 4 !!!!! 2. Wiosłowanie sztangielką: 30kg x 10, 30kg x 10, 30kg x 10, 30kg x 10, 32,5kg x 10 3. Wyciskanie zza głowy sojąc skrócone: 37kg x 10, 40kg x 10, 42kg [...]

Luznie, zostawiam jak bylo 4mc

"Luznie, zostawiam jak bylo 4mc" - sprecyzuj bo nie skumałem

[...] będę śledził ;-) Powodzenia gruby! };-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-09-15 12:05:58 dzięki i powiem Ci że wcale nie jestem taki gruby bo waga pokazuje +/- 95kg a jakość o wiele lepsza niż jak było 101 ;P Dzisiaj plecy na dosyć grubo. Bez kombinowania większego, bez miliona powtórzeń a za to intensywnie i prostymi środkami. :) 1. [...]

Opowiedz jak było w słonecznej Sycylii No cóż bałem się tego pytania . Było słonecznie, gorąco i nie spadła ani kropla deszczu a Etna cały czas dymi. Mimo szczerych chęci całkowity odpoczynek od diety i treningu. Po prostu pełna regeneracja. Na wagę nie wchodzę przez najbliższy tydzień puki wody nie odejdą. Po drodze byłem w Rzymie. Na Benedykcia [...]

Ok dobra więc tak. Podwójny stop zostawiamy bez zmian tak jak było na MP w WW. Masa ciała Połowa masy ciała Stały ciężar 50 kg Kobiety stały ciężar 25 kg Zostawiany akcenty u góry i jak ktoś chce trzymać u góry to ok a na dole można odbijać a dokładamy przytrzymanie na klacie jeśli ktoś chce. Skupiamy się na sędziowaniu na oderwaniu bioder [...]

właśnie wypiłem porcję Hyper Shock'a smak - Fruit Punch - całkiem przyjemny bardzo podobny do Shocka z Universala za 30 minut trening dam znać jak było

Wojtuś, proszę mnie nie denerwować jak się zredukuję, to owszem, wpadnę na coś dobrego ...jakieś racuchy ponoć fajne robisz *************************************************** NOGI z brzuchem 1. MC 54kgX 8,8,8,8; 56kgX 6,5 2. przysiady 40kgX 8,8,8,8; 42kgX 6,6 3. wykroki 14kg(łapa)X 8,8,8,8; 16kgX8,6 4. 1-leg stability leg curl 10,8,8,8,8,8 [...]

no to napisz biernol jak bylo z tym moderowaniem na tamtym forum,tak wszyscy wtedy pisali ze razem z maxiem zalozyliscie tamto forum,nawet ekipa wpadlismy tam pospamowac to bylo kiedy? ze dwa lata temu? byles tam modem i wkeljales arty z sfd udajac ze one sa niby twoje:-da maxio to chyba byl od diety ty od dopingu w wtedy to nwet nie wiedziales [...]

[...] skupia sie problemie. Nie myśl o niebieskim, no nie myśl o niebieskim. Pierwsze co pomyślisz to o niebieskim. Skupiasz się na problemie. Myśl o zielonym - to cel. Tak samo jak ktoś piszę nie stresuj się, pierwsze co przychodzi na myśl to stres. Skupianie się na problemie nigdy nie przyniesie oczekiwanego rezultatu, trzeba wyznaczyć realny cel, [...]

[...] nie chce znowu bawić się w nią rok dlatego od dziś przeszedłem na taki system kcl DNT - 2500kcl DT- 2600kcl Obciąłem głównie na węglach. A co do dzisiejszego dnia to tak jak mówiłem orzechów brak to i kcl za mało, ale już zacząłem powoli je łuskać i myślę, że jutro już skończę. Inna rzecz jest taka, że zważyłem tą rybę w puszcze co jadłem no [...]

bazylka , z Dymatize mam Chocolate Mint i jest to białko NIEPORÓWNYWALNIE pyszniejsze od każdego innego, jakiego próbowałem... no właśnie czekolada dymatize wymiata, z mięta nie lubię, bo nie lubię takiego połączenia to chyba nie chce tego matriksa czeko nawet nie masz pojęcia jak Ci zazdroszczę open'era niestety trochę mam za daleko jak na 3 [...]

Konczymy powoli 4 tydzien -po odstawieniu propa libido ciut opadlo dlatego zdecydowalem sie zwikszyc cypio od dzisiaj lece 600e5d i bolda tak jak bylo 500e5d. -samopoczucie barzo dobre -pompa na treningach niesamowita -ssanie na okraglo czasami ciezko sie opanowac w szczegolnosci wieczorem:) -Sen lepij choc nie The Best -foty wstawie jak tylko [...]

[...] chowała owa babcia jest ode mnie głupszy %-) W sumie najlepsze co z tego pozornie olewczego podejścai wyniosłam to to, że nigdy nie wyłam bo nie znałam zastosowania płaczu jako metody na wymuszenie do póki nie zaczęłam zadawać się z płcią przeciwną \-) Matka na moje wycie była nieczuła. Pozwalała mi łazić brudnej, szarpać się z innymi [...]

[...] w drugiej 20, w trzeciej próbowałam na dwóch obciążeniach- dałam radę tylko 5 powtórzeń, więc dorzuciłam na jednym obciążeniu 15 powtórzeń) +bieg 5km, 6:13 min/km Baśka, jak było? %-) Marta, Twój trening jest lepszy od push-upów, już po rozpiętkach czułam jak mi cycki idą do góry. Nie wiem co to dalej będzie przy takich postępach :-PP Jutro [...]

[...] sztangi wąskim chwytem  19/25/25 kg 5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą (stojąc) 3/4/4(x13) kg 6. Prostowanie ramion na wyciągu 1 ob.x15)/2 ob.(x10)/2 ob.(x10) Baśka, jak było?%-) w takie dni jak ten klnie się pod nosem czemu się ćwiczy w domu z ledwie zipiącym wentylatorkiem a nie w klimatyzowanej wypasionej siłowni, no ale przynajmniej [...]

[...] cwiczenie, nie mozna zminiac w trakcie (np. z nachwytu na podchwyt). Można odpoczywać, puścić drążek. Ilośc powtórzeń to ilosc punktów. Dla Pań handicup w postaci gumy, tak jak było w konkursie BSU. 2. Siła dołu - tu najbardziej mi pasuje hip thrust. Maksymalny ciężar np. na 6 powtórzeń. Nie wiem tylko co na to Panowie, ale cwiczenie fajne i do [...]